univercia.cl. Chile , 31 de Mayo de 2013
Día Mundial Sin Tabaco: apuestan a generar conciencia
No obstante, las cifras siguen siendo alarmantes. Según un estudio de la Universidad del Bío-Bío, en nuestro país, 4.779.653 personas son adictas a la nicotina. Además, uno de cada tres jóvenes de entre 13 y 15 años en la Región Metropolitana se declara fumador, hecho que los ubica como los estudiantes que más fuman entre los 100 países que tuvo en cuenta la investigación.
Cómo dejar de fumar a través de una alimentación sana
Considerando que un cigarrillo contiene 400 sustancias químicas de las cuales 50 son altamente cancerígenas, expertos de la Universidad Autónoma de Chile elaboraron una serie de consejos para abandonar este peligroso vicio, logrando reducir los estados de ansiedad que lo fomentan.
1. Realiza una alimentación fraccionada, 4 o 5 veces al día en volúmenes reducidos.
2.Incorpora frutas y verduras crudas en cada horario de alimentación.
3.Mastica los alimentos entre un bocado y otro.
4.Consume alimentos bajos en calorías.
5.Evita el consumo de productos con acción estimulante como el café, el té o las bebidas cola.
6.Evita los alimentos ricos en grasas y azúcares que generan dependencia y contribuyen a aumentar el peso
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